Sitter på en kafé i centrala Austin nyligen, jag överste två kvinnor vid bordet bakom mig. Man pratade om hur stressat hon var på jobbet. Det fanns nya ansvarsområden och oändliga tidsfrister. Hon avslutade med att säga: "Jag vill bara vara glad."

Jag tycker att det här klagomålet är vanligt. Arbetsplatsen har alltid varit stressig. Idag frågar många företag att de anställda ska göra mer med mindre. Stödpersonalen har minskats till ett minimum. För globala företag verkar det som om arbetsdagen aldrig slutar, för företag är alltid öppen någonstans.
Så, om stress gör oss olyckliga, så kommer mindre stress att göra oss lyckliga, eller hur? Inte exakt. Det visar sig att det är svårare att komma från stress till lycka än du kanske tror. För att förstå varför är det viktigt att lära sig mer om dessa känslor. Emotioner härrör från vår tolkning av de känslor vi har. Det finns tre huvuddimensioner av känslor som vi behöver skilja: valens, upphetsning och motivation .
Valence är om känslan är positiv eller negativ. Stress är klart negativ, medan lycka är positiv. Ångest är styrkan i känslan. Tänk på: Spänning mot tristess. Stress är ofta en svag upphetsning, men ibland kan det vara särskilt starkt. Lycka är också generellt låg upphetsning, även om det kan finnas stunder av stor glädje. Motivation avser det specifika motivationssystemet som är aktivt. Vi har två motivationssystem. Tillvägagångssystemet blir aktivt när det finns något som vi försöker driva.
Undvikningssystemet är aktivt när det finns potentiella negativa konsekvenser som vi försöker förhindra. Du känner stress när undvikningssystemet är aktivt. På jobbet speglar ansvarsområden och tidsfrister negativa konsekvenser som du försöker undvika, och så engagerar de sig i undvikningssystemet. När du är orolig för att du inte lyckas undvika ett problem, upplever du en negativ känsla. Ju större konsekvenser desto starkare känslor desto högre blir din stress.
Lyckan skiljer sig från stress på två viktiga sätt. För det första innebär lycka involvering av tillvägagångssystemet. För det andra är det en positiv känsla snarare än en negativ. Lycka är därför inte frånvaron av stress. Det är faktiskt två dimensioner away.That betyder att om du vill vända stress till lycka måste du ta två (ofta väldigt stora) steg. Först måste du flytta från att undvika negativa resultat (dvs. frigöra undvikningssystemet) för att driva positiva (aktivera tillvägagångssystemet). Då måste du driva dina positiva mål tills du lyckas. Där ligger sann lycka.

Och om du behöver hjälp med att passa de stora bildbidragen till ditt arbetsliv, kolla Smart Change Journal. Använd den för att kartlägga din väg till lycka. Du kommer att behöva sluta leva från kris till kris om du vill hitta lycka. Om du stressas ut på jobbet, ta reda på vilka katastrofer du försöker avvärja. Därefter spendera lite tid på att tänka på de stora bildmålen du vill uppnå på jobbet, till exempel göra ett större bidrag eller tjäna en kampanj. Fokusera på de önskvärda resultaten och gå efter dem.

High Density 2022 (Mars 2024).