Om du är något som oss, har du de avundsvärda Victoria Secret Angels smala midsektionen på toppen av din Must-Do-Before-I-Die lista! Men trots de många crunches, sit ups och miles du joggar, har du fortfarande problem med att döda din nedre bukpocka! Nyckeln? När du flyttar dina ben arbetar du underkroppen, eftersom de är kopplade till höftböjarna. Att vara säker på att du mentalt koncentrerar dig på att känna dem är viktigt. En planka rad är ett perfekt drag för att riktigt rikta din lägre abs.
Gå in i en plankposition med en glider (handdukar eller pappersplattor fungerar också) under varje fot. Håll planken, tryck ner på glidarna och skjut benen bakom dig, behåll plankens position. Våra armar sträcker sig när du glider din kropp tillbaka. Dra sedan din kropp tillbaka till startpositionen. Håll en rak planka ställer hela tiden. Se till att du trycker och drar så långt du kan, så mycket som möjligt. Gör 10-15 framåt och bakåt (räknar framåt och bakåt som en) eller i 30 sekunder.