Om du har höga klackar kanske du vill sitta ner för den här. Verkligen. Enligt ny forskning kan de här stilettorna inte bara få dig att kämpa ner på gatan (eller ta ett egoförstörande spill så mycket som en modell har gjort), de skulle kunna sönder dina benmuskler och senor och låta dig öppna för skada.

Publicerad i förra veckans Journal of Applied Physiology blev tre australiensiska forskare nyfiken på effekten av höga klackar efter att ha sett en kvinna som uppenbarligen såg "obekväm" och "instabil" i hennes. Och trots att häl-bärare har klagat på fotvärk och trötthet i åratal, fanns det lite vetenskapligt bevis för att förklara varför.



QUIZ : Hur frisk känner du dig?

För att få reda på, rekryterade forskarna nio kvinnor som hade haft klackar minst 40 timmar i veckan i minst två år och 10 kvinnor som sällan, om någonsin, hade på sig klackar.

Efter att ha observerat båda gruppernas promenad fann forskarna att de som regelbundet hade klackar gick annorlunda än de som inte gjorde det. Hälslitagarna flyttade med kortare, kraftigare steg och fötterna var permanent i en plantarböjd eller tippad position (tänk Barbie fötter) - efter att de sparkade av sina skor för att gå barfota.

De noterade också att häl-bärare brukade använda sina kalvsmuskler mer när de gick, medan de som sällan hade på sig klackar använde mer av sin Achilles-sena.



VIDEO: Hur går du

Och det är ett stort problem, enligt en av forskarna, Dr Neil Cronin, som nu är forskare vid Jyvaskyla universitet i Finland. Uppenbarligen använder kalvsmuskeln mot senorna mer energi för att täcka samma avstånd (föreställ dig hur användbar den informationen kan vara för löpare).

"Effektiviteten i muskel-tendonsystemet är högre när muskeln arbetar i ungefär konstant längd", säger Cronin YouBeauty, "medan senan verkar som en slags biologisk vår som förlänger för att lagra energi under den tidiga delen av stegcykeln och sedan recoiling för att returnera den mesta av denna energi under den senare delen av stegcykeln (liknande ett elastiskt band). Detta mönster av muskel-sen-interaktion är effektiv eftersom både muskeln och senan är väl anpassade till de specifika rollerna. Det verkar som om kvinnor har haft långa klackar länge, detta effektiva mönster störs, vilket innebär att mer energi krävs för att flytta ett visst avstånd. "



Inte bara har häl-bärare en mindre effektiv gång, men de har också en ökad risk att spänna på kalvsmuskeln, vilket är tre gånger högre när vi regelbundet sportar våra älskade pumpar.

Samma risk fortsätter även efter att du har krossat våra klackar. Med andra ord, att byta från klackar till sneakers när man slår på gymmet efter arbetet kan vara en farlig sak. Våra kalvsmuskler och senor är "sätta" i ett kortare, hälslitigt tillstånd och sätta dem i platta skor tvingar ytterligare påkänning på dem.

Så vad är en stilett / kil / pump-älskande tjej att göra?

Bortsett från att byta till kortare klackar eller lägenheter, rekommenderar Cronin att vi bär dem bara en eller två gånger i veckan. Och när våra fötter är klämda, menar vi, prydda i klackar, vi borde försöka ta bort dem så mycket som möjligt, som när vi sitter vid vårt skrivbord.

Åh, och om du har slitit klackar i flera år och nu är rädd för permanent skada på dina kalvar och fötter, säger Cronin inte vara.

"Vi vet att musklerna och senorna kan reagera på förändringar i hur de laddas över långa perioder (vilket är vad som händer när de bär på klackar under lång tid). Så länge som det inte finns någon permanent strukturell skada, kan förändringarna på grund av att ha på sig klackar länge vara reversibel. "

När du är i tvivel, ta dina ledtrådar från Oprah: Hon bär hennes klackar på scenen, slipper dem bara när de sitter och tar sedan av dem igen för att gå av scenen. Chansen är att hon inte har korta kalvsmuskler!

The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Mars 2024).