Om du vill försäkra dig om en hälsosam mun med minimal tandfall, borstar, flossar och sköljer regelbundet är det kanske inte tillräckligt. Du måste också ändra din kost. De flesta vet att om du vill förhindra att dina tänder går illa måste du hålla dig borta från socker och syra. Men vad många inte vet är att du också kan införliva vissa livsmedel i din kost som kommer att stärka tänderna och tandköttet. Här är de typer av livsmedel som är bäst:

Livsmedel hög i kalcium och fosfor.
Att konsumera dessa livsmedel kommer att hålla tänderna starka. Stora källor till kalcium inkluderar: yoghurt, skaldjur, tofu, mjölk och mandel. Stora källor till fosfor inkluderar pumpafrön, Brasanötter, ägg, tofu och fisk.



Livsmedel som är fasta, krispiga och höga i vatten.
Att äta mat som är naturligt slipande hjälper till att försiktigt skrubba och rengöra tänder som selleri, gurkor och morötter.

Mat rik på vitamin D och vitamin C.
C-vitamin är bra för ditt tandkött så det är inte mottagligt för bakterier, medan vitamin D hjälper kroppen att absorbera kalcium.

9 De bästa matvarorna för friska tänder och tandkött innehåller:

  • Vatten: Det är ingen mat, men det är viktigt för konsumtion. Det hjälper till att tvätta bort matrester och det kommer inte att skada eller fläcka tänderna.
  • Leafy greener som spenat, kale och broccoli: Gröna livsmedel som dessa är rik på kalcium, folsyra och andra viktiga mineraler som tänder trivs på.
  • Tranbär: Färskt tranbär är rik på polyfenoler som bekämpar plack och är bra för att stoppa plackbildning.
  • Jordgubbar: Den här röda frukosten är fylld med C-vitamin och är bra som en naturlig tänder vitare.
  • Vitlök: Vitlök innehåller allicin som är stark i antimikrobiella egenskaper. Detta bidrar till att bekämpa tandförfall.
  • Lök: Rålök innehåller egenskaper som bekämpar bakterier som orsakar håligheter och tandköttssjukdomar.
  • Shiitake-svampar: Dessa svampar innehåller lentinan, vilket försvårar plack på tänderna.
  • Selleri: Det är det närmaste som hittills hittats för naturlig tandtråd.
  • Sötpotatis: Bra för emalj av dina tänder.

Inkorporera fler av dessa livsmedel i din kost tillsammans med vanlig tandhygien och du kommer att ha ett hälsosamt, långvarigt leende.



[4K] Xbox Games Showcase + Starfield Direct (Mars 2024).