Om du tränar någonstans än ditt hem, måste du hålla din gymnastikväska lagrad. Dessa objekt kommer att göra träningen mer roligt, bekvämt och friskare. Kolla in det…
Kläder
- Kläder som gör att du ser bra ut, inte självmedveten eller dumpig!
- Flip-flops för duschen, för att minska din chans att få svampar.
- Handskar för tyngdlyftning (för att undvika smärtor och snitt, minskar också chansen att sprida och få bakterier).
- En handduk. Ta med dig själv även om gymmet ger en. Gym använder inte alltid tillräckligt med tvättmedel och tillräckligt höga temperaturer för att döda MRSA, methicillinresistenta Staphylococcus aureui).
- Ett stretchband, för att förhindra att svettigt hår faller i ansiktet medan du kör eller gör en nedåtgående hund.
Utrustning
- Pulsmätare. Håll koll på 80 procent av maximalt, vilket är 220 minus din ålder, för det mesta av din kardio träning. Tryck till maximal hjärtfrekvens för sista minuten varje 10-med din läkare godkännande.
- Musik! Håll volymen under 85 decibel. Det handlar om sex eller sju på de flesta handhållna ljudspelarna.
- Bandage för blåsor.
- Plastpåse, som du kan fylla med is, för skador.
- Refillable vattenflaska. Det här är inte bara för gymnastikväskan, men vi älskar flaskor som är BPA-fritt, håller 20 gram vätska och är lätta att rengöra.
toalett~~POS=TRUNC
- En mini-flaska handrengöringsmedel, som ska användas efter träning - du har gripit smutsiga, svettiga handtag.
- Duschprodukter i reseformat (speciellt ansiktsrengöring!) Är ett måste för din träning efter träning. Du kommer att vilja rensa bort smuts och bakterier från din hud och applicera solskyddsmedel innan du går ut igen.
- Ansiktsdukar. För tider när du duschar hemma eller inte direkt efter träning (typ av grov men sann). Ansiktsrengöringsdukar är ett måste, och du kan använda dem på din kropp, i en nypa.
