näring

Den enda kost du bara inte kan argumentera med

Chansen är att du säkert vet någon som har diabetes. Faktum är att du kanske har sjukdomen också. Nästan 2 miljoner amerikaner diagnostiseras med diabetes varje år. Majoriteten av diabetes av typ 2-typ har fetma som huvudriskfaktor. Det kan spela en stor roll i både förebyggande och hantering av typ 2-diabetes. Tillräc...

Läs Mer

Vill du ha en vacker hjärna? Ät mer av dessa!

De flesta kvinnor gör vad de kan för att säkerställa vacker hud, hår och naglar. Men ingenting kan jämföras med att ta hand om det organ som kontrollerar alla våra vackra egenskaper - vår hjärna. Shutterstock En studie 2012 i tidskriften Annals of Neurology fann att ett sätt att få en vackrare hjärna är att konsumera bär regelbundet. Denna undersö...

Läs Mer

I höst, Välj en av de vackraste matarna "" Pumpa!

Med temperaturerna som börjar falla och bladen börjar börja byta färger är det uppenbart att fallet är i luften. Tillsammans med denna förändring i säsong kommer årets två fetaste helgdagar, Thanksgiving och jul. I stället för att få all den extra vikten från att dvala hela säsongen, ersätt den med den här vackraste maten ... pumpa! Även om...

Läs Mer

Spice Up Your Food för att göra upp för saknad fett

Getty Images Har du någonsin hittat dig som står framför en livsmedelsbutik gång överväger kalorier och fett över smak? Den fettfria mot hela fettförbandet, till exempel, eller den fettsyriga grädden i stället för den högfeta, högkalorala "riktiga" alternativet. Sanningen är att det verkliga alternativet alltid är ett bättre val över det reducerade alternativet. Det beror på at...

Läs Mer

Nyckeln till att starta din ämnesomsättning är på bondemarknaden just nu

Jag älskar mat. Livsmedel är anledningen till att jag valde min karriär, men att älska fel mat och äta för mycket av dem kan göra dina insidor ganska fula. Därför strävar jag alltid efter att få de vackraste matarna på min tallrik varje dag. Och när jag är redo att tillsätta krydda och smak på mina rätter, går jag inte för smöret eller saltet - jag går för värmen! Jag talar om att brän...

Läs Mer

Ett vackert sinne

Hur ska du vara vacker och lysande? Läs inte för långt in i det, bokstavligen. Svaret på att få dessa egenskaper finns i den första bokstaven i varje ord B, som i vitamin B! Inte alla är medvetna om det underbara vitamin B, vilket verkligen är en grupp vitaminer som innehåller tiamin (B1), riboflavin ( B2), niacin (B3), pyridoxin (B6), folsyra (B9) och kobalamin (B12). Till at...

Läs Mer

Dina bästa satsningar för en vacker BBQ!

BBQ säsongen går fortfarande starkt. Tyvärr är många av de föremål som du sannolikt kommer att hitta utlagda vanligtvis inte de som bidrar till vår inre eller yttre skönhet! Förhoppningsvis kommer det att finnas tillräckligt med alternativ på din nästa utomhus shin dig, men det låter dig göra små förbättringar i din måltid. Kom ihåg att små ...

Läs Mer

Förbered din mat för de största fördelarna

Du vet förmodligen redan om att ha massor av grönsaker i din kost sätter upp dig för bättre övergripande hälsa, vikthantering och strålande inre och yttre skönhet, men visste du att sättet på vilket du förbereder dina grönsaker kan faktiskt hjälpa (eller hindra) deras totala fördel för dig? Som det visar ...

Läs Mer

Hemligheten för att värd en vackert hälsosam middagsfest

Jag har alltid älskat underhållande i mitt hem. Möjligheten att få vänner, familj och mat som alla kommer ihop på en stjärnig natt uppskattar mig. Tidigare, när jag inbjöd nya människor till mitt hem till middag, fick jag vanligtvis följande reaktion: "Låter som kul - men är allt mat kommer att vara hälsosam? "Men se...

Läs Mer

Din Top 10 Superfoods

När det gäller att döda oönskade pounds är dessa viktiga ingredienser lika kraftfulla som de är välsmakande. Lägg till dem på din tallrik för att gå ner i vikt! Dessa beprövade poundmelters är bara några av stjärnorna i SELFs nya bok, The Drop 10 Diet. Vild lax Bantning Supermakter Fiskens omega-3 fettsyror kan hjälpa dig att bekämpa flab mer effektivt. De förändrar ut...

Läs Mer

5 Exotiska gröna att lägga till på din tallrik

"Denna underbara lövgröna är rik på mucilage", säger Ruby Hsiao, assisterande specialist på inhemska grönsaker vid AVRDC (Asian Vegetable Research and Development Center) - World Vegetable Center i Taiwan. "Mucilage lugnar slimhinnorna i halsen och hjälper till att förhindra mag irritation." M...

Läs Mer

CSA Survival Guide, Vecka 1: Ett Recept på Lasagne med Kycklingkorv, Svamp, Chard & Kale

Den första veckan i CSA-boxen (community-supported agriculture) är oundvikligen den där medlemmarna är mest ambitiösa. Vi har trots allt väntat tålmodigt, har redan skickat in vår check och anmält sig till våra volontärväxlingar, för säsongen att sparka av. Den ambitionen är det som ledde mig till att göra en laserskiva från scratch som visade några av de vackra gröna - kale och chard - som var i vår vecka en del. Jag har inkluderat...

Läs Mer

Kan någon helt återhämta sig från en ätstörning?

Ätstörningar kan leda spalten från anorexi till bulimi. Alla kan kasta en patient i en svår kamp för att övervinna problemet. Psykoterapeut Joanna Poppink diskuterar om någon helt kan återhämta sig....

Läs Mer

Top Nutritionists Spill deras skönhetsmat hemligheter

Vad du konsumerar kan ha stor inverkan på hur du ser ut - och ingen vet det bättre än näringsexperter. Därför tappade vi sju kunniga näringsproffs för att dela sina personliga hemligheter för allt från glödande hud till oändlig energi. Så gör ett åtagande att vända om ett nytt, ännu vackrare blad i nyåret med sina snygga, goda hemligheter. 1 Citrus Sipper ...

Läs Mer

En munbärande blåbär, rabarber, jordgubbs- och havregrynsmjölkrecept

Chanserna går du precis förbi rabarber - selleriens rosa-lookalike - i mataffären undrar vad exakt det är. Denna röda stjälkgrönsak är känd för sin smakfärg, så du hittar det ofta ihop med söta frukter, som jordgubbar och blåbär, i pajer, cobblers och kakor - och i det här läckra smörreceptet. Den missförstod ...

Läs Mer