Långa timmar på gymmet och restriktiva dieter är svåra att behålla när du vill gå ner i vikt. Våra budgetar och upptagna scheman tillåter oss inte att delta i spin klass varje morgon och nosh på ekologisk mat och gröna juicer. Träning är viktig för god hälsa, men det finns enkla sätt att gå ner i vikt utan att gå in i ditt lokala gym. Bli inte demoraliserad! Bara några få små förändringar i din dagliga rutin kan räcka för att smala ner:
1. Använd mindre tallrikar.
Det är naturligt att du vill fylla på din tallrik, men genom att använda en mindre, kan du fylla din tallrik och ändå skära ned på mängden mat du hamnar på. Du lurar faktiskt ditt sinne i att tänka att du åt mer än du gjorde, eftersom din tallrik ser så full ut.
2. Ta trappan.
Det kan tyckas skrämmande, men att ta trappan istället för en hiss kan visa din tush på nolltid. Det är styrketräning utan att egentligen slå på gymmet, så välj trappor nästa gång du behöver ta upp några flygningar!
3. Ät inte framför TV: n.
När du är distraherad uppmärksammar du inte hur mycket mat du konsumerar. Forskare har funnit att titta på tv medan du äter leder till högre kaloriförbrukning eftersom du äter utan att tänka. Var särskilt uppmärksam när du snackar så att du kan undvika att packa på extra pounds.
