Nya träningsposter dyker upp varje dag, och skulle det inte vara trevligt att prova innan du köper? I vår "Last Night's Workout" -serie svettar, sträcker vi och shimmy oss igenom de senaste träningspassorna och rapporterar till dig så att du kan hitta det bästa för dina skicklighetsnivåer och fitnessmål.
The Workout: JumpDance, träningsskolan i JumpLife. Bild en höghastighets aerobisk dansklass, men på din egen personliga trampolin. Med klubbblandningar bumpning och disco bollsvängning kombinerar denna 45-minuters träning några minuters lägre intensitetsrörelser följt av några minuters mycket högintensiva "sprint" -delar (i sann intervallträningsform). Och det kommer att få dig att svettas . Liksom Pilates, där små rörelser faktiskt är effektivare, desto mer kontrollerade din studsa är desto snabbare och intensivare kan du flytta. Så du kan klämma i så många av de höga knänna och snabba fötterna som mänskligt, eventuellt under sprintarna, ge dina quads och glutes något att verkligen skrika om. Men den vikten och motståndet kommer utan den hårda inverkan du får från andra träningspassar, till exempel löpning. VD och koncernchef Montserrat Markou började lära sig trämpolinsklasser till sina akupunktur- och massageterapipatienter som letade efter en träning med låg effekt som inte skulle förvärra sina befintliga sjukdomar, till exempel rygg eller knäsmärta. När hon såg hur bra det fungerade för dem bestämde hon att alla skulle uppleva den här övningen. "Jag insåg att det inte bara är för personer som har dessa problem, men det är bara en fantastisk form av träning. Du får verkligen en bra träning utan någon form av smärta eller ömhet efteråt, säger hon.
Målet: En intensiv cardio träning som också hjälper dig ton. "Du kan förlora upp till 600 kalorier på 45 minuter beroende på kursen på din vikt och träningsnivå", säger Markou. "Bortsett från det är du ständigt toning eftersom du använder din kärna för att stanna stabiliserad på trampolin." Du gör det automatiskt hela tiden utan att ens förstå det. "Och skönheten i det är att du använder dina djupare kärnmuskler", vilket gör det bra för att lindra ryggmärk också.
Plats: Just nu finns det bara en JumpLife-studio i NYC: s Soho-kvarter, men Markou hoppas kunna expandera. Tillsammans med JumpDance erbjuder de också JumpGym, en mer traditionell klassens sansljus och klubbbett som också lägger till i något mer överkroppsarbete.
Priset: Första timers kan ta en kurs för $ 15. Därefter är det $ 28 per klass, och du kan köpa lektioner i paket för att rabatta dem lite. Besök JumpLife-webbplatsen för klasstider och prisinformation.
