Har du träffat en fitnessplatå? Det här är en ledtråd: Din kardiovaskulära och styrketräningsrutin kan ha betalat in stor tid i början, vilket resulterade i att kasta några pund, ökad energi och mer definierade muskler. Men senast ser du bara inte mycket utbetalning för allt ditt svett och hårt arbete. Ljudet är bekant? Kelvin Gary, en New York City-baserad certifierad personlig tränare och ägare av Body Space Fitness, säger att folk ofta slår på en platå eftersom de misslyckas med att förändra sin träningsrutin. "Så småningom kommer din kropp att anpassa sig till de krav du ställer på det, säger Gary. "Om du inte ändrar kraven kommer din kropp att sluta anpassa sig - och du kommer inte att se resultat." Att göra rätt justeringar av träningspasset kan öka din mager muskelmassa och öka din metabolism, enligt Jennifer McCamish, en certifierad personlig tränare och ägare av dansare form i Austin. "Det är de största fördelarna du kommer att skörda om du gör några förändringar och håller fast vid dem", säger hon.
