Januari är en bra tid att prova nya saker. Många av oss har gjort nyårsbeslut, bestämda att vara lyckligare och hälsosammare här ute. Ofta är det dock svårt att hålla breda soptippar, även mål som syftar till att hålla dig frisk. Bita inte av mer än du kan tugga! Genom att hålla fast vid små, lättillgängliga förändringar, innan du inser det, har du nått ditt mål. Och ett mål kommer att nå ett annat mål. Prova det ... du får se. T.ex. arbetar du med din diet den här månaden? Efter en högsäsong fylld med fantastiska livsmedel, överdrivna godisar som vanligtvis inte ätas i sådana kvantiteter, är det nu en bra månad att tänka på vilka livsmedel du vill äta. Du behöver inte översyna hela din diet. Snackmat är ett bra ställe att börja. När midafternoon blahs träffar och du börjar nå en påse chips, kanske en kaka, sluta, tänk och försök igen! Ta en handfull nötter istället, kanske en apelsin eller kanske en liten grekisk yoghurt. En kalori är inte en kalori är inte en kalori. I genomsnitt behöver en vuxen icke-gravid kvinna cirka 1800-2000 kalorier om dagen. En Oreo-kaka har cirka 80 kalorier. Och mättat fett. Och tillsatt socker. En navelorange har cirka 80 kalorier. Och inget mättat fett. Och massor av antioxidanter som vitamin A och C. Jag upprepar: En kalori är inte en kalori. All mat är inte skapad lika. Varför spelar det roll? Vad är en kaka i ordningen med saker? Låt mig berätta för dig. Så många av de kroniska sjukdomar som påverkar oss är livsstilsdrivna. Din livsstil påverkar din hälsa. Oavsett om du äter frukost idag, oavsett om du väljer att träna idag, och om du väljer att ta itu med stressen i ditt liv idag ... alla påverkar dig. Och din hälsa. Orolig för din midja? Orolig för din risk för cancer? Orolig för diabetes? Då tar det sig om en kaka istället för en apelsin. Små beslut lägger till. Små resolutioner gör också. Under dessa första veckor av det nya året, ta hand om dig själv, av din kropp, av din hälsa. Relaterade artiklar: 4 tips om din upplösning är att laga mer i 2015Mala planeringstips för nybörjare
