Shutterstock

Vad man kan förvänta sig: En stark tonvikt på terapeutiska sekvenser av exakt inriktning under varje asana eller ställning. Rekvisita som block, skydd och band, bland annat, låter alla studenter - oavsett styrka och flexibilitetsnivåer - för att uppnå rätt hållning.

Vem ska försöka det: Alla som lider av karpaltunnelsyndrom, ryggsmärta eller artrit-sjukdomar som vanligen orsakas av dysfunktionell anatomisk anpassning.



Detaljerna: Forskare vid David Griffin School of Medicine vid UCLA i Los Angeles, Kalifornien, observerade fem unga vuxna med reumatoid artrit i en pilotstudie och fann att engagemang i Iyengar yoga två gånger i veckan under sex veckor förbättrade symtom på smärta, depression och funktionshinder, vilket tyder på att yoga kan erbjuda komplementära behandlingsfördelar.

Oavsett smärtnivåer, kommer människor som får tillfredsställelse att göra en viss exakt rätt, njuta av Iyengar yoga. "Den här stilen är idealisk för dem som gillar uppmärksamhet på detaljer", säger Judi Bar, ledande yoga terapeut vid Cleveland Clinic Lifestyle 180 Program. "Du kan verkligen lära dig att tysta ditt sinne medan du fokuserar på din kropp."



Iyengar Yoga for Beginners - Morning Practice (Mars 2024).