Vill du veta den mest värdefulla varan du har? Din tid. Med det har du utrymme och kapacitet att göra någonting.
Så hur spenderar du din? Värderar du det och använder det klokt (och medvetet menar jag på saker du vill göra)? Eller är du sträckt tunn från att alltid göra gynnar för andra.
Jag kommer att vara tydlig. Det är inget fel med att göra gynnar. Det är en underbar sak att göra, men när du befinner dig själv aldrig har tid att göra de saker som gör dig glad och uppfylld, löper du risken att lida av kronisk självförsumlighet.
Fråga dig själv….
Vad skulle du göra om du hade extra 2 gratis timmar på din dag? Koka mer. Spendera tid med familjen. Gå en kurs. Lär dig en ny färdighet. Sova. Affär. Övning.
Att bli bekväm med att säga "nej"
Nu är det lika bra som att ta kontroll över din tid och börja med att bli bekväm med ordet "nej". Till exempel, om någon frågar, "Vill du göra XYZ?", Säg "nej". Det kan vara svårt först, men om du verkligen inte vill göra det, är du skyldig dig själv att låta dem veta. Du kan också vara artig om det. Försök hjälpa dem att hitta någon annan som kan göra det istället, eller kanske erbjuda att hjälpa på något annat sätt som inte känns som en överträdelse på din tid.
För svårt att säga nej?
Om du säger "nej" är för svårt att göra, och du kommer att tvinga dig själv att göra det ändå, försök att skapa "buffertid" istället. Master framgång och personlig tillväxt coach, säger Christian Mickelsen att bufferttid gör att du får platsen att undvika att känna dig för pressad och stressad. Detta är ett annat sätt att ställa gränser framåt.
Det är viktigt att veta att du har rätt att spendera din tid som du väljer.
Bygg de "nej" musklerna
Nu är det dags att sätta detta i praktiken. Börja med att göra det genom att säga nej till nästa 3 förfrågningar. Sedan börja bygga "buffertid" i projekt och förfrågningar. Innan länge får du se hur människor reagerar när du berättar dem nej och känner dig bättre och vet att du har ryggrad att säga och gör hur du känner.
