När du försöker göra stora, svepande förändringar mot ett hälsosammare liv, är det ofta de minsta tweaks eller genvägar som visar sig mest livsförändrande.

Fall i sak: Jag försökte - och misslyckades - att gå till gymmet varje morgon i månader. Jag skulle vakna, bli överväldigad av tanken på att lämna min säng, slog snooze-knappen och kände mig illa om det en timme senare. Sedan började jag lägga ut mina gymkläder natten före. Den där lilla tweak strömlinjeformade processen tillräckligt för att jag kunde ta mig ur sängen och till gymmet och slutligen träffade alla mina fitnessmål. Nyckeln hyrde inte en personlig tränare eller anmälde sig till en ultramarathon, det tog bara fem minuter kvällen innan för att spåra upp mina sportbH och gymsockor och se till att de var lätta att ta tag i min 5a.m. dis. Liten förändring, stort resultat.



Detsamma gäller för hälsosam kost. Att göra en veckas värd för måltidsplanering och prep på förhand är uppenbarligen ett bra sätt att se till att du äter bättre. Men om tanken på att spendera tre timmar varje söndagskväll matlagning och förpackning är alla dina måltider under veckan lite för skrämmande (och det är för många av oss!), Prova det här lilla steget först: bara förpacka lite smoothies istället .

Det är en enkel, enkel genväg som garanterar dig en hälsosam frukost, redo i sekunder. Liten mängd ansträngning. Läckra resultat. Inga ursäkter. Så här gör du det:

  1. Samla ingredienserna till din favorit smoothie och gör all din tvätt och koka på en gång. (Behöver du inspiration? Kolla in vår Blueberry Beet smoothie, Raspberry-Orange Immunity Smoothie, Berry Banana Smoothie, eller dessa fantastiska gröna smoothie recept).
  2. Packa de icke-flytande ingredienserna (frukt och gröna) tillsammans i enstaka behållare eller ziploc-påsar. Om du har en Magic Bullet eller någon smoothie maker som blandar i en enda gå-kopp, kan du packa dina ingredienser direkt i blandningsbägaren och täcka med lock.
  3. Märk och förvara de färdigförpackade smoothieblandningarna i din frys.
  4. När du är redo att göra dem, häll bara de flytande ingredienserna (juice, mjölk och / eller yoghurt) och den förpackade smoothieblandningen i mixern och blanda tills den är jämn. Så . Lätt .

Med hjälp av denna framåtskridande metod kan du enkelt förbereda några veckors värde av smoothies om en halvtimme, och på morgonen när snooze-knappen visar sig för frestande, blir du så glad att du gjorde!



SÅ TAPPAR DU DITT SÖTSUG | Kom i form med mig Del 2 (April 2024).