Var en hälsosam hjälte - inte en näringsmässig noll - genom att välja att packa lunch för dig själv och dina barn. Att välja att gå förbi med att sätta dina barn i kantlinjen eller slå igenom genombrottet till förmån för bruntpåse det kan hjälpa till att minska ditt totala intag av natrium, mättat fett, raffinerade korn och socker. Du sparar pengar i det långa loppet också.
- 100 procent helkorn, såsom hela vetebröd, pasta eller brunt ris
- En frukt
- En grönsak
- Protein, som yoghurt, strängost eller kycklingbröst
- Nötter
- Frukt och grönsaker bör vara en handfull.
- Köttet ska vara storleken på ett kort kort.
- Pasta ska vara om en kopp.
- Jordnötssmör bör vara storleken på en ping-pong boll.
Kirkpatrick varnar föräldrarna om att inte sabotera sin familjs diet genom att tillverka bearbetade livsmedel som frysta middagar till jobbet eller skolan och för att rensa bort 100 kaloritillbehör, som saknar näringsläcka för din buck. Följ dessa allmänna tips för att packa en hälsosammare lunch och sedan kolla in vår Healthy Brown Bag Lunches galleri för specifika lunchidéer för både barn och vuxna. KOLUMN: Packa en härlig lunch för dina barn
