Mellan Jen Selter och squat utmaningar över hela Pinterest verkar det som om alla gör det här enkelt att flytta en go-to exercise. Men om du inte gör det rätt kan du allvarligt skada dig själv. Vi bad tränaren Adam James Gallo av The Loft Collective NYC för att hjälpa oss att perfekta vår teknik.
Förutom att följa nedanstående pekar betonar Gallo också vikten av att sticka upp ur knäböjningen på rätt sätt. Försök att skruva fötterna i marken, och låt inte knäna slå in när du trycker tillbaka. Du vill styra trycket utåt, snarare än i, för att hålla allt justerat. Detta kommer också att se till att du arbetar så bra som möjligt på varje muskel, och att du behåller korrekt form, med knäna aldrig förbi dina fötter.
 |
