Ägg är vackra. De är ett perfekt bild exempel på vilken natur som kan uppnås. De hjälper oss att göra oss vackrare genom att hjälpa både kroppens insida, som våra hjärtan, såväl som utsidan av vår kropp, som vårt hår. Medan ägg har fått en dålig omslag länge på grund av kolesterolskräck, bevis i British Medical Journal visade att måttlig äggförbrukning kanske inte har någon effekt på hjärtsjukdom eller stroke. Det är 5 skäl till varför ägg kan passa bra in i en vacker diet:
Ägg kan hjälpa till att göra vackra barn . De är ett måste för gravida kvinnor. Varför? Eftersom ägg är chockfull av kolin, behöver ett B-vitamin som växande barn ha en väsentlig utveckling av hjärnan. Cholintillskott har också kopplats till en lägre risk för psykiska störningar hos spädbarn, liksom en minskad risk för både Downs syndromsdysfunktion och demens.
Ägg kan hjälpa till att stoppa ditt kvällsintervju problem . Att äta en högprotein frukost hjälper till att avvärja längtan senare på dagen, enligt en 2013-studie. Högkvalitetsproteinet i ägg bidrog till att skapa större mättnad hos individer, som varade hela dagen. Så om du försöker att förlora några pund och bara inte kan skaka dina begär för chips eller godis efter 19:00, kan ägg vara något du vill överväga tidigare på dagen.
Ägg kan förbättra dina reflexer . En studie från 2014 visade att tyrosin, en aminosyra som hittades i ägg, hjälpte individer att göra snabba knäskyddsreaktioner mer än placebo. Forskare noterade att tyrosin-effekten faktiskt kan hjälpa till i situationer som körning, där ett omedelbart beslut kan betyda skillnaden mellan en olycka och en vanlig dag på vägen.
Ägg kan hjälpa till att minska risken för cancer. Antioxidanter i ägg kan faktiskt bidra till att minska risken för både cancer och hjärtsjukdom, två av de stora mördarna i USA, enligt en studie från 2011. Även om köksägg minskar mängden antioxidanter med hälften, lämnar det fortfarande ägg med lika mycket antioxidanter som finns i äpplen, enligt forskare.
Ägg kan hjälpa till att sänka blodtrycket . Proteinet i ägg kan bidra till att minska blodtrycket genom att fungera i kroppen på samma sätt som en ACE ( angiotensin-omvandlande enzym ) hämmare, en typ av högt blodtrycksmedicin, skulle enligt en studie från 2009. Med en minskad risk för högt blodtryck kommer en minskad risk för hjärtsjukdom också som en fördel!
Tänk på att du inte behöver begränsa äggförbrukningen till frukost. Gör hårdkokta ägg på förhand och håll dem till hands för snacks-ägg är en bra bränslekälla innan du kör. Eller ta dem till lunch istället, med äggvitor och gurkmej-rik gul senap för att göra friska deviled ägg, eller till och med middag, blanda äggvita, spenat, lök och broccoli tillsammans för att skapa en fantastisk frittata.
Var noga med att titta på ditt totala dagliga djurproteinintag. En studie från mars 2014 visade att protein från djur ökade dödlighet hos vuxna under 65 år. Det betyder inte att du aldrig får ha animaliska proteinkällor som ägg. det betyder bara att dina ägg ska följa med en väl avrundad kost rik på frukt, grönsaker, helkorn, baljväxter och proteinkällor från växter också.
