Shutterstock

Vad kan man förvänta sig: Milda ställningar, långsamma rytmiska rörelser och meditation. "Det anses ofta som" farfar "för västra yoga, eftersom många variationer på den har utvecklats av västerländska lärare", säger Judi Bar, ledande yoga terapeut vid Cleveland Clinic Lifestyle 180 Program.

Vem ska försöka: Nybörjare hoppas förbättra flexibiliteten och hantera stressnivåer.

Detaljerna: En studie från 2010 som publicerades i psykosomatisk medicin bestämde att konsekvent praxis kunde ha betydande hälsofördelar vid stressreducering. Kvinnor som regelbundet övade yoga var mindre störda av en stressig upplevelse än kvinnor som inte gjorde det, och de studsade snabbare. Dessutom mjuka rörelserna masserar och stimulerar lymfsystemet, vilket påskyndar kroppens infektions- och filtreringsprocesser.



40 min hatha yoga - Annas yoga studio (Juli 2020).