Tänk på alla saker vi går igenom för en bra hårdag. Färgbelystschampo och djupa balsam, slagtorkare och curlingjärn, frizzbusters och kemisk rätning ... listan fortsätter. Men för alla borstning, tvättning, behandling och styling inser många inte att nyckeln till vackert hälsosamt hår är en vackert hälsosam livsstil.

De val du gör kan påverka hårets styrka, glans och fyllighet. Alopeci, eller gallrande hår, påverkar inte bara män. Vi kvinnor är också ibland inför avtagande strängar. Det finns många saker som bidrar till håravfall, och många av dem kan vara utom vår kontroll, inklusive hormoner, mediciner, miljö och genetik. Men vad du äter, hur mycket du sover och andra dagliga beslut är viktiga för att hålla högkvalitativa tresses.



Sova: Det spelar ingen roll hur mycket sömn du får. Ditt hår är finjusterat för förändringar i din kropp och det vet när du har skimpat på din z! Helst sträva efter sex och en halv till åtta timmar per natt. Medan du sover, har ditt hår tid att reparera sig från den skada som gjorts av vind, sol och ditt pålitliga rätjärn.

Övning: Vi vet alla att träning regelbundet är bra för oss och får oss att känna oss bättre inifrån och ut, eller hur? Men visste du att medan du hjälper din kropp genom att träna, hjälper du ditt hår också? Övning ökar blodcirkulationen, inklusive dina hårsäckar. Bättre blodflöde innebär att mer syre och näringsämnen når hårbotten och hårsäckarna.



Rökning: Förutom alla skador som det gör för dina organ, skadar rökning ditt hår. Nikotin bekämpar blodkärl, vilket i sin tur kan äventyra hälsan hos dina hårsäckar. Tillbringa mycket tid runt rökare? Secondhand rök är dåliga nyheter också. (Plus du måste tvätta mer för att få det att lukta ut.)

Diet: Vi vet att frukter, grönsaker, hela korn, protein och mindre socker håller våra insider starka. (Vem vill inte ha hjärtskydd, starka ben, minskad cancerrisk och förbättrade humör?) Vilka kvinnor känner ofta inte igen att många av samma livsmedel är kända för att hålla håret starkt.

  • Järn: En vanlig orsak till att gallret hår hos kvinnor är anemi och att ha tillräckligt med kost järn kan bidra till att kompensera detta. Ägg och massor av mörka bladgröna är rik på järn. Äggvit omelett med spenat, någon?
  • Protein: Håll hårets axel stark med protein, det är det lutande skär av kött, fisk eller sojaprotein.
  • Vitamin C: Alla beta-karoten näringsämnen hjälper dela slutar. Livsmedel som sötpotatis, röd paprika, pumpa och squash är rik på dessa antioxidanter.

Det finns många andra näringsämnen som också är viktiga för att behålla hårets styrka, tjocklek och glans. Dessa inkluderar, men är inte begränsade till, omega-3-fettsyror, zink och koppar och folat. Arbeta var och en av dessa i dina måltider och snacks med livsmedel som lax, nötter och mejeriprodukter. Alla dessa positiva val kommer att hjälpa dig att leva ett hälsosammare, fylligare liv - med ett hälsosamt, fullt hårhår för att matcha.



QUIZ: Är ditt hår åldrande snabbare än du är?

Tips: Så skapar du bra vanor (Mars 2024).