Efter en vinter som kände sig som en evighet, får vi antsy att handla i våra täppa strumpor och stövlar för några luftiga öppna sandade sandaler. Bara problemet är att våra fötter inte är exakt redo för sin stora debut. Långblåsa blåsor från svåra lägen, försummade tånaglar och torra, knäckta klackar är bara början på en tvättlista med saker som gör att vi vill gömma oss i våra strumpor för alltid.
Vi bad en idrottsman och en derm hur man tar fötterna från brutto till underbara så att de är redo att komma ut och se dagens ljus - utan att orsaka dig fotskam. Här berättar de för oss hur man ska hantera några av våra peskiest och mest pressande fotproblem.
Torr hud och knäckta klackar
Åh, taltale tecken på en kall, torr vinter. Quinton Yeldell, DPM, grundare av det Brooklyn-baserade naturfotvårdsföretaget Southern Hospitality, säger att en rik fotkräm är nyckeln för att fixa knäckta klackar. Applicera fotkräm (Southern Hospitality kommer i åtta fantastiska dofter) två till tre gånger dagligen, helst efter bad eller dusch. "Värme öppnar hudens porer och möjliggör bästa möjliga penetration av din fotkräme", säger Dr. Yeldell. "Torka, knäckta klackar ser inte bara fula ut, men de kan också vara smärtsamma", förklarar dermatologen Doris Day, MD för en hård fuktgivande behandling, Dr Day rekommenderar sin egen nattrutin: Applicera en rik hudreparationskräm, som, fötter efter duscha och sedan glida i rena bomullsstrumpor. "När du vaknar är dina fötter släta och mjuka."
Om knäckta klackar någonsin blir öppna sår, behandla de öppna såren istället och applicera inte fotkräm över dem.
förhårdnader
Eftersom en callus bara är en uppbyggnad av döda hudceller som bildas av konstant gnidning och friktion, är det ofta viktigt att exfoliera är en nyckelfaktor. Försök aldrig att ta bort calluses när huden är torr, säger Yelldell, eftersom det kan orsaka skador och skador. För att föda upp fötterna, börja med en blöt. "Fotvatten kan vara fördelaktigt för att lindra stress, minska värk och mjukgörande hud", säger Day. Blöt fötterna i varmt vatten och tillsätt en tesked Epsom-salter för bättre resultat. Efter blötläggning (eller under / efter dusch), massera en fotskrubba på det ringade området för att försiktigt sluga av död hud. För mer envisa calluses, försök använda en fotfil eller pimpsten borste varannan dag. Även om det kan vara frestande att ta sax eller nagelklippare till den döda huden, råder Yeldell uttryckligen mot det: "Använd aldrig några vassa föremål eller blad för att ta bort calluses."
Odör
Vi känner alla de människor med ständigt stinkiga fötter, kanske du är en. Yeldell förklarar att denna stank är ett direkt resultat av bakterier som bildas när fötterna svettas. Var noga med att tvätta och torka fötterna så att bakterierna är mindre benägna att växa. Om du exfolierar dem regelbundet hjälper du också till att ta bort stankfaktorn.
För att absorbera fukt, dammfot med pulver, fokuserar extra på sulorna och mellan tårna där bakterier tenderar att lura. Soaking fötter är också till hjälp. "Blötlägga fötterna i ett handfat med varmt vatten och Epsom-salt hjälper till att dra ut svett och överflödiga toxiner som fötterna ackumuleras under hela din livliga dag." Använd inte samma strumpor och skor i efterföljande dagar om du kan hjälpa till. Yeldell rekommenderar att de släpper ut i 24 timmar efter att ha på sig, och om möjligt byter ut dina sulor varje 2-3 månader beroende på aktivitetsnivå. De är avelgrunder för bakterier.
blåsor
Det mest uppenbara sättet att förhindra blåsor är att bära skor som passar. Men kombinationen av svettfötter och friktion, antingen från fysisk aktivitet eller bristning i det nya paret skor som är lite mer moderiktigt än funktionellt, kommer att ge dig en ny blåsor då och då. Om det inte orsakar för mycket obehag, lämna det ensamt och det kommer att läka sig själv. Men i områden som irriterar dig, som fötterna eller mellan tårna, kan det vara nödvändigt att punktera blåsan för att lindra tryck och smärta. Använd aldrig en nål, steriliserad med gnidningsalkohol eller över en flamma. "Sätt sedan försiktigt nålen in i blistersidan för att slippa vätskan in i blåsan. När du dränerat, rengör området, torka det och applicera ett aktuellt antibiotikum med ett bandage. "
Ingrown Toenails
Om du ständigt bär på skor som är för snäva kan det skapa tryck runt tårna och leda till ingreppade naglar. Och inte bara är de fula, men de kan också bli ganska smärtsamma. Om du tenderar att bli ingrown, leta efter skor som är bredare runt tånområdet. "Det ska alltid finnas ett tumsbreddutrymme från slutet av tån till slutet av din sko (väldigt viktigt för gym-goers, löpare, de som bär klädskor)." Klippa dina naglar rakt över istället för att avrunda dem vid hörn, hjälper dem att växa utåt istället för in i huden. Om dina naglar är ingrown och du har någon form av smärta eller svullnad kan det vara en infektion, säger Yeldell. Försök inte fixa det själv; gå och se en podiatrist för att få det fixat.
Obs! Diabetiker och individer med en historia av nervskada borde aldrig försöka ta bort sina calluses, blåsor eller skära tånaglar själva, och i stället bör söka behandling med en idrottsman.
