Ibland handlar det inte om vad du gör, men i vilken ordning du gör det gör det stor skillnad med träningspass. Experter har skisserat den bästa beställningen för att göra träningspass för optimala resultat. Kolla på dem!

Uppvärmning: Du har hört talas om uppvärmning före. Det här är den tidsperiod där du värmer din kropp till handling. Det är bäst att börja med dynamisk sträckning som studsar in i lunges och squats. Ett annat sätt att värma upp ... en lätt jogga. Det hjälper till att få blodet att flöda överallt.

Styrketräning: När du har värmt upp är det dags att gå vidare till styrketräning. Eftersom du fortfarande har massor av energi, kommer du bättre att kunna hålla tuffa positioner längre.



Gör de stora rörelserna: Innan du gör några isolerade övningar, rör dig flera muskler som bänkpressning.

Flytta till isolerade övningar: När du har gjort de stora rörelserna kan du gå vidare till de isolerade musklerna som tricep-förlängningar.

Gör dig redo för kardio: Nu är det dags att gå vidare till den stora cardio-träningen. Eftersom du har gjort alla andra saker, kommer du inte att känna dig trött efter att du har utfört cardio-träningen.

Puh! The Cool Down: När du jobbar dina bullar är det dags att svalna med en kort promenad eller en fin sträcka.

Följ denna kille (Mars 2024).