En hälsosam barriär hjälper till att låsa vatten i huden, hålla den hydratiserad, smidig och ungdomlig. En diet rik på fettsyror, som omega-3, är avgörande för att hålla denna hudbarriär stark. Många studier har också visat att omega-3s hjälper till att lindra inflammation i kroppen, som, om den går okontrollad, bidrar till förstörelsen av hudceller, vilket leder till att hud och rynkor sjunker.
Omega-3 fettsyror finns i tre former: DHA (Docosahexaensyra), EPA (eikosapentaensyra) och ALA (alfa-linolensyra). DHA och EPA finns i fet fisk; ALA finns vanligare i växtkällor, och kroppen omvandlar detta till mindre mängder EPA. En hälsosam dos av fettsyror från både din mat och din hudvård ger dig den glödande, friska huden du letar efter. Här är några av de bästa sätten att få en bra dos, inifrån och ut.
