Teknik, som de flesta saker i livsmedel, tv, supermakter, kan användas för gott eller för ont. Våra älskade on-the-go-prylar kan vara en välsignelse för relationer: De hjälper oss att hitta varandra i ett trångt rum; skicka ett ljuvt meddelande när vi är upptagna att prata; och se andras ansikten när vi är en halv värld borta. Men så mycket som våra enheter kan hjälpa oss att samla, kan de också köra en kil i de starkaste relationerna. "Mobil teknik gör det enklare att någonsin bli distraherad från din partners behov. Det är viktigt att göra ansträngningar för att kopplas från skolan, jobbet och sociala medier och vara bara närvarande hos våra partners. Det här är svårt att göra när våra prylar surrar och blinkar hela tiden, förklarar David A. Sbarra, Ph.D., YouBeauty Relationship Expert och en psykologprofessor vid University of Arizona.



KOLUMN: Lösa dina problem med förhållandet

Det är inte en tävling, men Facebook är vinnande:
Äktenskapsterapeut Rachel Sussman, LCSW, författare till "The Breakup Bible, " hörs detta klagomål alltför ofta i hennes övning. Tekniken verkar skapa en konkurrenskraftig atmosfär där betydande andra ofta förlorar sina partners Twitter och Facebook-flöden. "Den omedelbara gratulationen av någon som når ut till dig kan på något sätt vara mer lockande för hjärnan än dina vanliga interpersonella relationer." Forskning ger detta ut. En ny undersökning av mobilanvändare av Telenav fann att 33 procent hellre skulle ge upp sex än sin smarta telefon i en vecka. Dessutom sa 28 procent att de skulle gå en vecka utan att se sina signifikanta andra innan de förlorade sin iPhone. Lyckligtvis behöver vi inte välja mellan vår kompis och våra gizmor. Relationsexperter som Sussman tror att det är inte vårt svar att döma våra digitala enheter, särskilt eftersom de hjälper oss att hantera de mer vardagliga aspekterna av vårt förhållande för att skapa plats för mer kvalitetstid tillsammans.



Använda teknik för kvalitetstid:
Redaktör Melissa Milrad Goldstein gillar att skämta att hon och hennes man sällan har tid att samordna sina kalendrar så att de skickar varandra Outlook inbjuder: "Middag med din fru, ikväll: acceptera eller neka." Även om vissa människor kan krypa vid tanken på att använda en mötesförfrågan för att boka ett romantiskt datum med sin make, det är ett exempel på hur tekniken kan underlätta intimitet, säger T. Scott Gross, författare till "Invisible" och en konsumentforskningsekspert som studerar vanorna för Gen X och Y. " Vi omdefinierar intimitet. Det betyder inte att vi är mindre intima. Det betyder bara att det här är den teknik som vi nu använder för att kommunicera, säger han. Gross citerar ett exempel från en ny fokusgrupp som han genomfört. "En kvinna i hennes 30-årsåldern sa att hennes man inte är den pratsamma typen, men han gillar text. Två eller tre gånger om dagen kommer han att säga, "Jag älskar dig, älskling." Det är intimt för honom och hon har lärt sig att göra det intimt för henne, säger Gross.



När digitala motsatser lockar:
Men vad händer om det som fungerar för hälften av paret inte fungerar för det andra? Tekniken har gett oss så många olika sätt att kommunicera - Facebook, textning, snabbmeddelanden, telefonsamtal, e-post - att vi är bundna till att slå huvudet när vår partner inte använder vår föredragna metod.Susan Maushart, Ph.D., journalist och författare till "The Winter of Our Disconnect", misstänkt att ett växande förhållande inte skulle fungera när hon insåg att hennes partners idé att hålla kontakten skickade en snabbtext. "Jag är mer av en timmes minsta telefonsamtalstyp", säger hon. Du behöver inte vara på samma sida digitalt om du är kompatibel på andra sätt, säger "Ta tillbaka ditt äktenskap" författare William Doherty, Ph.D., professor i familjevetenskap och direktör för äktenskaps- och familjeterapiprogrammet vid University of Minnesota. "Acceptera att människor har föredragna och obekväma sätt att ansluta."

"Digitala inkompatibiliteter behöver inte vara ett verkligt problem om vi accepterar varandras skillnader och hittar en mellanklass", säger Doherty. I stället för att säga, "Jag vet inte varför du inte kan göra det här, " fråga "hur kan vi kompromissa på något sätt?" För den make som inte tycker om telefonen kanske den lösningen håller korta samtal eller har din partner frågar om det nu är en bra tid. Faktum är att digital inkompatibilitet faktiskt kan vara bra om det blir par att lägga ner vissa lagar om hur och när det är lämpligt att använda dina enheter. Om båda människor är begravda i sina telefoner och inte heller har ett problem med det, "kommer det att bli mindre spänning, men de kan också sakta släcka varandra. Klagande är faktiskt ett gott tecken, säger han.

Digitala regler för att leva och älska-av:
Medan Sbarra, Doherty och Sussman alla medger att det som fungerar för ett par inte kommer att fungera för alla, här är några digitala grundregler som de tror kan hjälpa till att skapa grunden för en hälsosam digital duo:

  • Införa teknikfria zoner: Håll prylar ur sovrummet och utanför matbordet. Håll aldrig dina enheter ute när du är på ett datum eller i gästernas företag. Om du väntar på ett viktigt samtal, förklara när du först sitter ner varför du kanske behöver lämna den, men titta inte på det annars, säger Sussman.
  • Håll multitasking till ett minimum: Träna din hjärna för att vara nöjd med en distraktion i taget. Om du tittar på TV, sätt bort den bärbara datorn, iPad eller telefonen.
  • Koppla loss dagligen: Maushart, som drack kontakten på sin familj i sex månader, föreslår att man hugger ut tiden tillsammans. Hitta en rutin - något du kan lita på - för att koppla från dina prylar och återansluta med din partner eller make / maka.
  • Stifla ditt Pavlovian-svar: Reagera inte automatiskt på din telefon, säger forskarsykolog Larry Rosen, Ph.D., författare till "iDisorder". Ur neurologisk synvinkel, om du checkar din telefon 20 gånger om dagen eller svara på det varje gång någon kommenterar din status, kommer den att överaktivera delar av din hjärna så att du tänker på det även när du inte är inloggad.
  • Utarbeta meningsskiljaktigheter personligen: Det är för lätt att skjuta av en arg text som du senare kan ångra, säger Sbarra. Det är en cop-out som håller par från att ha riktiga diskussioner. "Genom att undvika dem skapar du inte förändring som skulle få dig närmare som ett par", säger Sussman. Gadgets uppmuntrar ytliga utbyten, och bara genom att gräva i djup kan du skapa meningsfulla kontakter.

The Three Requirements of a Good Relationship (April 2024).