Vad är CrossFit?

Kort sagt är CrossFit "ett community-driven, bevisbaserat, fitnessprogram som syftar till att förbättra individens hälsa och idrottskapacitet", säger Hollis Molloy, ägare till CrossFit Santa Cruz, det allra första CrossFit-gym. CrossFit fokuserar på gruppträning som består av varierade, intensiva övningar och rörelser och har mycket entusiastiska följare.

Så vad innebär dessa grupp träningspass?

Varje CrossFit-session centrerar kring en Dagens träning (WOD), som består av vad CrossFit-webbplatsen refererar till som "ständigt varierade funktionella rörelser som utförs med hög intensitet." Tänk på att gå lunges, burpees, box hopp, jump-roping, pull- ups och mer. Efter en uppvärmning kan WOD exempelvis instruera dig att slutföra så många rundor som möjligt av tre olika övningar på 20 minuter.



Låter intensiv. Behöver jag vara "fit" redan för att starta CrossFit?

Nej. "Det finns inga förutsättningar att starta CrossFit, " sa Molloy. "Min treåriga son gör CrossFit och min 63-åriga mamma gör det också." Molloy förklarar att CrossFit är inriktat mot "alla som ser på hälsa och fitness" oberoende av ålder. Din CrossFit tränare kommer att ge coaching för att hjälpa dig att bekanta dig med utrustningen och övningar när du växlar upp. Nybörjare kan också läsa mer om att komma igång på Crossfit på Crossfit Journal.

Okej. Hur länge innan jag ser resultat?

Mängden tid varierar beroende på hur strikt du följer programmet Molloy rekommenderas att delta i CrossFit träning fem till sex dagar i veckan och säger att folk vanligtvis ser resultat inom den första månaden.



Berätta mer om CrossFit-spelen.

CrossFit Games lanserades 2007, som den självutnämnda tävlingen för att hitta "Fittest on Earth". Spelen är utformade för att testa konkurrenternas övergripande fitnessnivåer och inkludera en serie utmaningar (specifika är okända för idrottarna fram till strax före tävlingen), från släde-dra till legless rep klättrar och handstand promenader. Varje år börjar spelen med en världsomspännande fem veckors öppen tävling, från vilken de främsta idrottarna i vart och ett av 17 regioner går framåt. Regionals-scenen är en tre dagars tävling, och leder till slutfasen, Reebok CrossFit Games, där de 50 bästa männen och de 50 bästa kvinnorna är kronas som de fittest på jorden. (Um, något att sträva efter?

Hur hittar jag ett CrossFit Gym?

För att du är säker på att du arbetar med en ackrediterad CrossFit-affiliate, använd Affiliate Finder Map på CrossFit-webbplatsen.



Lär dig grunderna i CrossFit – del 1 (Mars 2024).