Under hösten vänder vi till våra vänner på TheLala, bloggen som skrivs av och för ljusa, äventyrliga college kvinnor, för att låna några tips om hur man ska hantera livet, oavsett om du bor på eller utanför campus. Denna artikel om mental hälsa var skrivet av Rachel Knuttel, en Lala bidragsgivare från Indiana University.

FAKTA # 1: Alla kommer att uppleva ångest från tid till annan.

FAKTA # 2: Ångest är en helt normal reaktion på stress - det mesta.

Låt oss definiera "oftast." Det motiverar oss att studera för tester eller avsluta våra uppdrag. Det kan varna oss för att gå ner en grusig gränd på natten och är nyckeln till ett slagsmål eller flygsvar i en farlig situation. Att ha lite ångest en gång i taget är inte bara normalt, det är hälsosamt. Det gör att vi kan fatta bra beslut och få saker gjort.

Ångest blir ett problem, dock när det inte bara påverkar dig ibland. När det börjar konsumera dina tankar på det dagliga, då blir det något allvarligare. Om det börjar påverka ditt arbete, ditt personliga liv eller din hälsa kan du få en verklig diagnoserbar ångestsyndrom. Många människor slänger snabbt fraser som "du utlöser min ångest" eller använder ångest som en ursäkt, men för vissa individer kan en ångestsyndrom orsaka verkliga problem.

Ångestsjukdomar ligger vanligen kring en överdriven och irrationell rädsla. Flera vanliga typer av ångestsyndrom är:

Agorafobi : rädsla för att vara på en plats där du inte kan fly
Panik Disorder: Detta utlöser återkommande intensiva panikattacker
Allmänna ångestsyndrom : konstant oroande
Social ångestsyndrom: oförmåga att vara centrum för uppmärksamhet eller prata med nya människor

Så vad är de viktigaste skillnaderna mellan att ha en av dessa typer av ångest och bara vara angelägen? Här är 411.

Orsaken

Om du är orolig så är det troligen utlöst av något specifikt händer i ditt liv. Kanske möter du din pojkvän / flickväns föräldrar för första gången, eller kanske har du ett riktigt stort papper för att avsluta som är värt 50% av din betygsättning. Dessa specifika händelser är det som ger orosen, de är meningsfulla, och ångesten kommer så småningom att gå bort när händelsen har gått. Personer med ångestsjukdomar är ofta oroliga hela tiden . Det finns ingen specifik stressor som avstår från sin ångest och deras rädsla är ofta irrationella. Även om personen med ångest vet att de i teorin inte borde vara så oroliga, kan de helt enkelt inte få sin kropp att lyssna på sin hjärna.

Styrkan och längden

Som nämnts ovan, om du har en ångestsyndrom, är din mängd ångest inte lika med stressorens storlek. Idén om att ge en snabb och avslappnad 3 minuters presentation i klassen är inte bara oönskad, men kommer faktiskt att ge dig ut av kommission och låta dig inte kunna få jobbet gjort. Som nämnts ovan är du också orolig i en längre tid - tänk veckor före en tentamen istället för dagar.

Symptomen

Du är inte bara orolig, du är fysiskt sjuk från din ångest. Intensiv ångest kan ofta orsaka huvudvärk, yrsel, skakningar, illamående etc. Du känner att du inte kan prata eller andas. Du kan inte tänka eller koncentrera dig på något annat än din rädsla. Du blir röd eller svettig. Det här är mer än bara fjärilar i magen.

Vi är inte WebMD här, och vi vill inte få dig att diagnostisera dig själv eller dina rumskamrater med något felaktigt. Om det vi ovan beskrivna ringer riktigt för dig eller en vän, vet du dock att ångest är behandlingsbar och att du inte ska vara rädd för att nämna det till en läkare. Det är inget fel att ta hand om din mentala hälsa . det är en super viktig del av lala-älska dig själv!

Om du känner till någon som har en ångestsyndrom, se till att inte göra ljuset av deras tillstånd. Tänk på det som sin barnbror - de kan roa sig om de vill, men det kan du inte. Istället, se till att du helt enkelt finns för dem om de behöver hjälp. Berätta inte för dem att lugna sig - de vet att de behöver lugna sig. Berätta inte för dem att du är frustrerad eller irriterad av sin ångest - de är förmodligen redan super självmedveten om hur deras ångest påverkar människorna kring dem. Vissa människor kan bli hjälpta av distraheringar, andra genom att du sitter och lyssnar, och andra bara genom att sitta i tystnad med en vän. Varje persons ångest är annorlunda, precis som varje person är annorlunda.

Det viktigaste att veta om ångest? VAR SNÄLL. Var snäll mot dig själv om du lider av det (eller om du bara stressat om ett test), och var snäll mot dina vänner om de lider av ångest (eller om de stressas om ett test). Ett leende och en kram kan gå långt.