Om du blåser en säkring i ditt hus, kan du inte få strömmen tillbaka genom att tända lite ljus och använda ficklampor. Du måste hitta den dåliga säkringen, ersätta den med en bra, återställa systemet och starta upp. Detsamma gäller för din kropp. För att återställa energi, (på "känslan stor" och kemisk nivå) tar det lite medvetenhet och åtgärder för att få din kropp i rätt riktning. Börja nu…
Ribose: Detta speciella socker kommer inte från mat. Den är gjord i din kropp och hjälper till med att bygga energiblocken i din kropp.
Scoop Up, Power Up: De riktiga näringshjälten är DHA och ribos
DHA: Den aktiva formen av omega-3 hjälper till att bilda nervmembran. Det håller nerverna i dina muskler och skjuter dem.
Prova 600 mg DHA varje dag. Detta motsvarar två gram fiskolja, om du verkligen gillar smaken bättre. Om du tar ett dagligt ribos-tillägg turbo-avgifter vissa människor som har låg energi från sjukdom. En bieffekt är att vissa känner för mycket energi efter! Uppgifterna är inte tillräckligt starka för att rekommendera ribos för alla.
Ny energiteknik:
Biomekanisk stimulering blir mer uppmärksamhet för att ge muskler mer energi. Hur fungerar denna teknik? Du står på maskinen eller plattan, och maskinen vibrerar för att stimulera muskel energi och styrka. Vissa undersökningar visar att detta ger flexibilitet, energi och bättre balans och samordning. Gym och professionella sportlag använder dessa maskiner. Patienter som lider av fibromyalgi och kronisk trötthet dra nytta av denna teknik.
Om du vill prova, börja med 500 mg tre gånger om dagen i en vecka, eller tills du blir van vid smaken. Du kan lägga den i kaffe, te eller till och med en smoothie. Bygg sedan upp till fem gram tre gånger om dagen i tre veckor för att känna en större effekt. Du kan sedan skära tillbaka till fem gram två gånger om dagen.
Om du undrar, har varje femgramskopa bara 20 kalorier, eftersom ribos inte metaboliseras som socker. Sidobonus: Eftersom det är lite sött kan du se det som sockersubstitut. Ribos har visat sig lindra ömhet, trötthet och styvhet efter träning. Några professionella idrottsmän rapporterar muskulösa fördelar efter att ha tagit ribos. Eftersom studier inte har gjorts är data för svaga för att säga att det gör det eller inte fungerar bra.
Flytta mer för att flytta mer:
Du kan starta din energi med en aktivitet som att gå. Detta leder till att mer näringsämnen-kväveoxid frigörs från artärförbandet så att blodet kan röra sig fritt genom dina kärl. Din kropp är anmärkningsvärd när du svarar på mekanismer som kallas feedback loopar.
Om du säger att du är kropp som du tittar på igen kör hela natten, kommer det att minska energiproduktionen. Om du säger till din kropp att du behöver ha en snabb morgonvandring, svarar den genom att ge dig den energi du behöver.
Det är svårt om du har smärta eller ömma muskler, men det bästa sättet att bli av med denna smärta är att stärka dessa muskler. Du kan ta med näringsämnen till dem och ta bort avfallsprodukter. Använd dessa feedback loopar till din fördel, integrera mer träning i din dag.
Gå B:
Du behöver B-vitaminer för dina mitokondrier för att förvandla glukos till energi. Vi kan absorbera B-vitaminer väl i flytande eller pillerform, men 99 procent av oss får inte tillräckligt med våra dieter. Ta ett vitamin på morgonen och kvällen. Detta kommer att hålla nivåerna stabila och få dig energi, och det finns ingen skada i det eftersom du kommer att kissa överflödiga vattenlösliga vitaminer ut.
Om du har symtom, kontrollera dina vitamin B 12 och D-nivåer, och i alla fall kontrollera dem årligen. Om du upptäcker att du har det sällsynta fallet att inte absorbera dem väl i din tarm och mage kan du få en B 12- injektion årligen. Många människor får inte tillräckligt med vitamin D. Detta vitamin hjälper till att öka hjärnans funktion, bekämpa cancer och hålla dina artärer unga Vi kan inte låta bli att tänka på att få din dos B och D hjälper dig att känna och se yngre också! Var noga med att fortsätta att bli testad och ta det som behövs för att behålla normala nivåer.
- Drick så mycket H 2 0 som det krävs för att hålla din mun fuktig hela dagen. Din urin borde vara helt klar! Om du har lågt blodtryck på grund av kronisk trötthet eller fibromyalgi, kan du öka ditt saltintag då kroppen kräver det. Använd havssalt för dess tillsatta mineraler, när det är möjligt. Många människor kan inte identifiera när deras utmattning beror på uttorkning. Ett glas vatten kan vara den stöt du behöver, snarare än socker.
- Tala om socker ... Undvik enkelt socker! De som slutar - som glukos, dextros, maltos, sackaros, etc. (förutom ribos)! Sirap är ett annat ord för sockerarter. Undvik mättade och transfetter. Lägg också av korn som inte är "100 procent fullkorn". Annars kommer din kropp bara att dölja dem till enkla sockerarter.
Sömn åtta:
Sömn har de ultimata återställande krafterna. Du behöver det för att föryngra humant tillväxthormon och hormonbalans i allmänhet. Tillväxthormon utsöndras främst när vi sover och är beroende av sömn. Vi gör bara inte tillräckligt med det. Åtta högkvalitativa timmar om dagen hjälper till att minska din vikt och smärta och återställa din energi.
Försök att träna bra sömnhygien. Planera din åtta timmars sömnperiod. Ge dig först 10 minuter för att göra några sysslor som du behöver för nästa dag (lunch). Ta sedan ytterligare 10 för hygien och meditation. Du kanske till och med vill dimma ditt sovrumsljus en timme före sömnen, för att övergå från konstgjort ljus till mörker.
