Har du någonsin tittat på en annons för schampo på TV? Jag menar verkligen såg det? Det vackra håret på modellerna är ofta lång, silkeslen och den genomsnittliga kvinnan, perfekt. Kvinnor vill ha det håret. Så som önskvärda tänkare köper vi dessa annonserade produkter och tänker på att vårt hår kommer att se samma resultat helt enkelt på grund av hårprodukten. Men det är inte så lätt. Kommersiella reklamfilmer misslyckas med att lägga en liten ansvarsfriskrivning för att-förutom goda gener - kosten hos modellerna som helhet har också mycket att göra med det stora håret.

Faktum är att modeshållar håret tar mer än några plagg av balsam och stylingkräm. Innan splurging på hårprodukter, överväga effekterna av att äta näringsrika livsmedel som skyddar och närmar rötterna till dina otroliga vackra lås. Precis som alla andra celler i vår kropp, mjuka och strålande hårknivar matas av maten från våra gafflar. Så gör dig redo att verkligen låta håret sänka när du börjar konsumera mina fyra livsmedel för en fantastisk man.



Konserverad lax

Bra för dig ingredienser: protein, omega-3s (för glänsande hår) Förra året gick jag till min hudläkare mitt i en Cleveland vinter med händer som var råa, torra och spröda. Jag trodde att en stor receptbelagd hudkräm skulle göra tricket. Efter en snabb titt på mina händer skrev min hudläkare mig en recept, men det var för fiskoljekapslar. Inom några veckor hade fukten återvänt och torrheten ersattes med glödande hud. Tänk nu på din hårbotten. Det är samma koncept. Bottom line: Hälsat hår börjar med en hälsosam hårbotten, så att få i mer omega-3 kommer att hjälpa. Vad är ett bra sätt att få det? Genom konserverad lax. Det är billigt, chock fullt av omega-3 och skyddar ditt hjärta också. Kasta lite i en sallad, gör lax hamburgare eller mixa med pasta.



Mexikansk omelett

Bra för dig ingredienser: protein, vitaminer B12, A och C Dina celler älskar protein och det betyder att ditt hår älskar det också. Protein behövs för både cellbildning och cellreparation. Så för att hålla ditt hår så gott som möjligt, fokusera på högkvalitativa proteinkällor. Ägg är en av mina favoriter eftersom de är en av de bästa källorna till protein i ett bekvämt, kalorierat paket. Kasta några paprika och spenat i en omelett för att öka antioxidantvärdet på dina ägg på morgonen - ditt hår älskar dem också!

100% Hela Pastapasta

Bra för dig ingredienser: zink, B-vitaminer De näringsämnen som finns i komplexa kolhydrater är säker på att göra underverk för ditt hår. En av de många fördelarna med att äta 100 procent helkorn är att de ger en mängd viktiga vitaminer och mineraler, inklusive B-vitaminer och zink. Zink spelar en viktig roll för att främja cell- och hårtillväxt, eftersom studier visar att en brist i zink kan leda till håravfall.



Spenat med Tomatsås

Bra för dig ingredienser: järn, C-vitamin Denna gröna bladgrönsak är laddad med vitaminer och mineraler, inklusive järn-ett viktigt mineral för livet och för hårhälsan. Järn bär syre genom de röda blodkropparna, så att få tillräckligt med det är viktigt. Ett säkert sätt att undvika järnbrist är att para ihop rika rätter med källor av vitamin C, vilket stimulerar järnabsorptionen. När rika källor till vitamin C, som tomater (och tomatsås), broccoli, paprika och pumpor läggs till blandningen, kan våra kroppar absorbera mer järn. Mer järn = mer syre = luscious lås.

KOLUMN: Sötpotatisrecept för friskare hår

Brigid Titgemeier bidrog till denna artikel.

VLOGG MIAMI 3 | Natashas PMS utbrott! (Mars 2024).