Vi tänkte att några av våra läsare skulle ta helgen och njuta av kalkon och pumpa paj. Men nu är det tillbaka till slipen och för några av oss, tillbaka till gymmet. Vi frågade våra experter när vi bör börja arbeta med vår träning. "Den bästa tiden att träna är mellan 5:00 och 7:00, " säger James Maas, PhD och YouBeauty Sleep Expert. Övning vid den tiden ökar sömnstörningen. Och någon aerob aktivitet, även snabb gång, kommer att förbättra din sömn. Men om du planerar att vara i sängen klockan 10:00, avsluta klockan 7:00. Övning ökar din kroppstemperatur och kan störa sömnen inom tre timmar efter sömn. Så blockera de efterarbetade timmarna för en fast körning eller klass, och du kan till och med få en bättre natts sömn ut ur den.
