Grunderna: Känner lite lite akupunktur, vilket innebär att du sätter in ultra-tunna nålar i huden för att lindra spänning och smärta? Kolla in sin nära kusin, akupressur, vilken byter nålar för en akupressuristiska fingrar. Det mjuka trycket stimulerar samma nyckelpunkter och vägar, kallade meridianer, som löper längs kroppen som akupunktur, vilket ger lättnad från spänning och smärta (liksom att hjälpa till att mildra dessa problem innan de utvecklas till sjukdomar) som orsakas av blockering av qi eller vital livsenergi som cirkulerar runt kroppen hos friska individer, enligt kinesisk medicin. " Qi och blod är ett viktigt par, en viktig yin och yang, Säger Joseph Carter, chef för Acupressure Institute i Berkley, Kalifornien. "Du behöver qi för att bygga blod, och blodet närmar din qi ; De har ett cirkulärt förhållande. "En akupressur-session delar tekniker med både akupunktur och massageterapi och erbjuder liknande fördelar, inklusive muskelavslappning, förbättrad cirkulation och rensning av blockerat avfall för att få kroppen att balansera igen. "En akupressur bör känna sig bra, " säger Carter. "Om det gör ont i det hela taget kommer det att vara en spänningslöshet, som täthet i axlarna." Till skillnad från massage placerar akupressur påtryckt tryck och fokuserad energi på en viss punkt i stället för att gnugga över ett stort område. Enligt Carter är akupressur effektiv för att undervisa eller uppmuntra kroppen att göra en förändring, att arbeta på ett nytt sätt och att föra fram naturliga självläkande energier medan akupunktur är en idealisk behandling för att bryta upp ett gammalt blockage eller lindra en kronisk problem. Du kan också utföra akupressur på dig själv. Carter uppmuntrar sina elever och kunder att öva en egen-akupressurrutin anpassad efter deras behov två till tre gånger varje dag i cirka tre minuter. Akupressurens fördelar är kumulativa, så det är viktigt att upprätthålla en långvarig övning. Den enda sällsynta negativa effekten av akupressur är blåmärken om alltför stort tryck appliceras, säger Carter. Vetenskapligt stöd: Akupunktur är inte så omfattande som akupunktur, men har visat sig hjälpa ett antal hälsoproblem, särskilt de som behandlar smärta. En studie från 2011 visade att akupressur på SP6-akupunktet, som befanns vid övergången i levern, mjälte och njure meridianer som ligger ovanför fotleden, effektivt reducerade menstruationssmärta i studiegruppen av 30 unga kvinnor. Och en studie från 1997 fann akupressur som effektiv för att förebygga postkirurgisk illamående och kräkningar. Komplement till västerländsk medicin: Akupressur kan vara till hjälp vid minskning av vanliga biverkningar av västerländska medicinska behandlingar, enligt Carter. Patienter som behandlas med akupressur före och efter operation kan upptäcka att kirurgiska sidor läker snabbare med mindre ärrvävnad. Den gamla läkningstekniken ger också patienterna en känsla av empowerment och självreglering. "Utövare säger att patienter som behandlas med akupressur överensstämmer mer med behandlingar och är mer fokuserade, vilket hjälper till med helingsprocessen, säger Carter. Han rekommenderar att man väljer en akupressör med minst 100 timmars träning. Vad det är bäst för : Akupressur är särskilt effektiv för smärtstillande, cirkulationsproblem eller hudförhållanden. Det är också användbart för att hantera ett återkommande problem eftersom du kan utföra behandlingen på dig själv dagligen. Skönhetsanslutningen: "Attraktivitet är en kombination av fysisk, mental och emotionell hälsa", säger Carter. Akupressur arbetar för att balansera dessa tre områden genom att cirkulera närande qi och blod i hela kroppen, vilket ger tid för självomsorg och mental vila samt avkoppling. "Hälsa är attraktivt, enligt traditionell kinesisk medicin", säger Carter. "När en person är frisk, skiner deras naturliga strålning fram. Detta påverkar både vår hjärna och kroppskemi. "Signaturens akupressurpunkt för skönhet ligger under kindbenet, två till tre fingerbredd under ögonuttaget. Stimulera denna punkt med försiktigt tryck ökar ansiktscirkulationen, slappnar av ansiktsmuskler, öppnar bihålar och reglerar ens aptit på grund av sin plats på magen meridianen. Medan de flesta av våra känslor tenderar att få oss att spänna våra ansiktsmuskler, slappnar akupressuren i ansiktsmusklerna och kan till och med leda till mindre rynkor i områden med kronisk spänning.
