När du väljer mellan yoga eller Pilates, tänk på dina fitnessmål. Yoga betonar andning och förbinder med sinne för ökad flexibilitet och avkoppling. Pilates fokuserar på kärnstyrka och flexibilitet. De hjälper båda med din anpassning, balans och styrka. Varken träning bränner mycket kalorier eller ger en intensiv kardioövning. Du använder en matta eller maskiner för Pilates och en matta och vissa stående ställer sig för yoga. Här är vad forskare säger att båda aktiviteterna kan göra för kroppen:
Kroppsstyrka och flexibilitet
Yoga: En ny studie visade att deltagarna ökade sin totala kroppsflexibilitet i genomsnitt
