Förtroende är en svår sak att kalla ut i tunn luft. När du känner av ditt spel, återhämtar sig från ett bakslag eller till och med bara har en hård hårdag, kan det vara som det sista du kan klara sig om ett affärsmöte eller en fest full av skrämmande människor. Den goda nyheten är att förtroendet kan bli förfalskat, och självförtroende kan få dig att känna dig mer självsäker.
Pep talartid: det här ger dig mycket kraft! Medan du inte nödvändigtvis kan styra vad folk tycker om dig eller om de gillar dig (och verkligen, det är inte värt att försöka oroa dig överallt), är du den som har mest kontroll över din personliga berättelse. Du är den som säger och visar andra vem du är. Du är också den som bestämmer om du är värdig för vad det än är som du har hotat. Ingen kommer någonsin att falla från himlen och ge dig tillåtelse att erkänna hur fantastisk du är, så du måste ge det själv och visa världen den version av dig som du är mest stolt över! Prova att dessa snabba knep kommer att vara säkra även under de svåraste dagarna, och snart börjar du tro på dig själv!
1. Stå upp rakt. Du har hört den här en tusen gånger tidigare, och det är för att det är sant! I den här dagen och åldern av ständigt hunching över bärbara datorer kan det vara väldigt svårt att upprätthålla bra hållning. Det kan till och med känna sig onaturligt först. Det sätt du bär på dig är ändå ett av de första budskap som andra får om dig.
2. Var fortfarande. Försök att inte svänga från sida till sida när du pratar med någon. Håll kroppen stabil. Om du är någon som fidgets med dina händer (som är de flesta av oss) var medveten om vanan. Om du inte kan fokusera på att hålla händerna kvar, hitta någonting att göra med dem, som att hålla en kaffe eller lägga dem i fickorna (på ett sätt som inte håller fast).
3. Var inte ursäktande. Om du har gjort någonting som garanterar en ursäkt, erbjuder du alla - men hur ofta händer det faktiskt i avslappnad interaktion? När du gör ett lur av ursäkter mellan stunder av småprat, läser det vanligtvis mer som en ursäkt för befintliga än för den uppfattade irriteringen du orsakade.
4. le. Förutom att bara vara den artiga saken att göra, det sätter folk i lugn och ro och visar att du är öppen för andra.
5. Gör ögonkontakt. Detta är en annan som är kliched för en anledning. När du gör det visar du respekt för den person du talar med och på något sätt befaller du respekten själv.
6. Var vänlig. Detta kan vara andra naturen, men det är värt att notera bara om det är fallet! För det första är det helt enkelt vad anständiga människor gör, men det är också ett bra sätt att kommunicera med det företag du håller på att du känner dig bekväm och ser dem inte som ett hot, för - du gissade det - du var säker på!
7. Skär skräpspaketet. Alla sladdar då och då, och det skulle förmodligen vara orealistiskt att säga att du skulle skära ut det helt och hållet. Ändå är tiden och platsen för att prata skräp om andra vanligtvis inte bland en grupp människor som du vill se självförtroende framför. Det kan enkelt ge intrycket att du känner att du behöver riva ner andra för att må bättre om dig själv, eller att du slänger någon under bussen för att få fördel av den som du råkar prata med den dagen.
8. Föreställ dig att du bekvämt tar upp utrymme. Vi får veta att fysiskt tar upp mycket utrymme utövar förtroende och kanske till och med ger oss mer makt, så varför inte visualisera det också? När vi är rädda tenderar vi att vilja krympa oss, både bokstavligen och med våra ord. När vi befinner oss i den här tankegången handlar det om att komma igenom dagen obemärkt, för vi antar att om vi märker det måste det innebära att vi har gjort något fel eller pinsamt. Stäng istället dina ögon och visualisera dig själv och din personlighet fyller den exakta mängden utrymme du behöver istället vikta in dig själv. Föreställ dig att det känns fantastiskt och alls inte utsatt som du fruktade. Konstigt nog fungerar det!
9. Tala långsamt. När vi är nervösa talar vi snabbare och högre än vi inser. Håll en jämn ton och var inte rädd för att tala med en hastighet som verkar lite långsam för dig. Till människorna utanför ditt eget huvud låter det säkert som rätt takt!
10. Undvik att peka ut dina osäkerheter ut ur det blå. När du har en sårbar konversation med en betrodd vän kan det vara mycket givande och läka att bli riktigt med dem om dina största osäkerheter. Tyvärr har många av oss en tendens till att påpeka våra upplevda brister kring helt nya bekanta eller personer som vi försöker verka tillfreds med, som om vi måste ringa ut dem innan någon annan gör det. Människor kanske inte ens märker några av dessa "brister" tills du pekar ut dem själv eller nedspelar ett komplimang. När du pratar dåligt om dig själv, tror folk på dig!
11. Känn dina styrkor och leka till dem. När du känner dig mest utsatt, försök att fokusera uppmärksamheten på de saker du är underbar på eller till och med kläderna du ser bäst ut - både för företaget du håller och i ditt eget självtalande!
12. Prova saker på egen hand. Ju mer träning du får prova nya saker på egen hand (som träningspass, hobbies eller till och med semestrar), desto bättre kommer du att vara på att trycka i nerver när du försöker förfalska förtroendet för mer höga stakesituationer. Dina "övningar" -upplevelser kan vara i situationer som bara består av slumpmässiga människor som du aldrig kommer att behöva se igen - som främlingar i en ny klass eller förbipasserande i ett område som du sällan hänger i - så att du trivs med sociala risker. På det här sättet kan du bevisa för dig själv att om du gör en dåre av dig själv, försöker något nytt, är det inte världens ände, och att vara i ett rum fullt av nya människor är inte alltid läskigt!
13. Kom ihåg att ingen har allt ut. Någon uppfattning att någon annan är mer "tillsammans" än du är förmodligen bara uppfattning. Det betyder att personen har räknat ut hur man visar vad de är bra på och nedspelar sina osäkerheter. Medan vissa människor är mer självsäkra än andra, är alla faking det 'tills de gör det på någon nivå. Kom ihåg att när du känner dig skrämmad!
14. Fråga personer om sig själva. Folk älskar att prata om sig själva, och när de gör det tar det påtryckningar och uppmärksamhet från dig. När du tar ett genuint intresse för någons liv och engagerar med dem leder det dem ofta till att komma ihåg dig som en härlig och fascinerande person - även om du knappt sagt en sak till dem som inte var en fråga! När du gör det får du bara fokusera på att vara en bra lyssnare istället för att försöka imponera på någon, som imponerar tillräckligt på egen hand!
